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Attraverso un approccio personalizzato che combina nutrizione, ottimizzazione, longevità e strategie comportamentali, ti aiuto a ottenere risultati concreti e sostenibili nel tempo. 

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Attraverso un approccio personalizzato che combina nutrizione, ottimizzazione, longevità e strategie comportamentali, ti aiuto a ottenere risultati concreti e sostenibili nel tempo. Insieme possiamo lavorare su tre aree chiave: ricomposizione corporea, miglioramento delle performance sportive e trasformazione delle abitudini negative.

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Ricomposizione corporea

Miglioramento performance sportive

Modifica delle abitudini negative

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Mi racconti chi sei, definiamo un obiettivo, realizzo un piano di nutrizione e biohacking per raggiungerlo.. Mi racconti chi sei, definiamo un obiettivo, realizzo un piano di nutrizione e biohacking per raggiungerlo..Mi racconti chi sei, definiamo un obiettivo, realizzo un piano di nutrizione e biohacking per raggiungerlo..

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Ricomposizione Corporea
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Sono la persona giusta se hai uno di questi 3 obiettivi:

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Ricomposizione corporea
Un programma personalizzato per migliorare la composizione del corpo, riducendo il grasso e preservando o aumentando la massa muscolare. Attraverso un bilanciamento ottimale tra dieta e abitudini, si raggiunge una forma fisica più sana ed estetica, mantenendo al centro il benessere e le esigenze uniche di ogni persona.
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Miglioramento performance sportive
Un programma avanzato di nutrizione, integrazione e ottimizzazione per il supporto psicofisico ottimale, ideale per chi vuole raggiungere obiettivi sportivi. Adatto a triatleti, sportivi o neofiti che si avvicinano a discipline ad alta intensità.
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Modifica delle abitudini negative
Un programma nutrizionale e di ottimizzazione pensato per eliminare abitudini dannose e riportare la salute al centro della tua vita. Questo percorso si concentra sull'ottimizzazione del benessere generale, migliorando l'equilibrio psicofisico e massimizzando la vitalità, per un nuovo livello di salute.
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Ricomposizione corporea
Un programma personalizzato per migliorare la composizione del corpo, riducendo il grasso e preservando o aumentando la massa muscolare. Attraverso un bilanciamento ottimale tra dieta e abitudini, si raggiunge una forma fisica più sana ed estetica, mantenendo al centro il benessere e le esigenze uniche di ogni persona.
Miglioramento performance sportive
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Realizziamo un programma personalizzato

Nutrizione

Un programma personalizzato per migliorare la composizione del corpo, riducendo il grasso e preservando o aumentando la massa muscolare. Attraverso un bilanciamento ottimale tra dieta e abitudini, si raggiunge una forma fisica più sana ed estetica, mantenendo al centro il benessere e le esigenze uniche di ogni persona.

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Pianificazione

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Nutrizione

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Cosa facciamo insieme:

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per definire l’obiettivo che vuoi raggiungere e la motivazione che ti guida.

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Realizzo un piano personalizzato di nutrizione e ottimizzazione, bilanciato a seconda dell’obiettivo che intendi raggiungere, flessibile nelle tue esigenze.

Check up medico

Check up medico completo, e intevista profonda per capire abitudini, stile di vita e livello di salute.

Pianificazione mensile

Credo nelle persone che seguo e mi rendo disponibile per qualsiasi domanda o supporto. Ogni mese pianifichiamo un controllo approfondito di verifica.

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Il piano che realizziamo
sarà un acceleratore
sul tuo benessere

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Ti lascio alcuni casi di atleti che ho seguito per incoraggiarti a iniziare subito, se pensi sia arrivato il momento di cambiare.

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Jacopo M.
12 mesi per trasformarsi (da 101kg a 73,8kg)

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Franco G.
Diventare un superpapà

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Davide G.
Dalle birre all’Ironman 70.3 in 4 mesi

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Jacopo M.
12 mesi per trasformarsi (da 101kg a 73,8kg)

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Parolini C.
Dal calice a Mountain bike: la rinascita di un sommelier


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Mustacchio G.

Competere ad alti livelli

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Porta C.

Trekking e ricomposizione corporea

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Ogni anno seguo 200 persone in percorsi personalizzati di 3,6,12 mesi, sarò con te nel raggiungere i tuoi obiettivi.

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CASO DI JACOPO M.

Obiettivo: Dimagrimento e benessere

La storia di Jacopo è un grande esempio di come il nostro corpo sotto i corretti input (alimentazione, abitudini, attività) si trasforma. Input: 2022 Jacopo era concentrato esclusivamente su lavoro e sul suo futuro, non sentiva di trovare tempo per altro.

Ogni giorno ripeteva uno stile di vita che dannoso per il suo benessere, trascurando nutrimento e attività. Mi ha contattato a Marzo perchè una cosa gli era chiara: aveva voglia di cambiare, sentirsi bene ed era motivato nel farlo per se stesso.

Progress: Al raggiungimento dei primi risultati, la mente e il corpo sono entrati in un loop positivo le abitudini di Jacopo hanno iniziato a cambiare e a ripetere più naturalmente il piano, senza cedere a scuse o sbandamenti.

In 6 mesi Jacopo ha perso più del 25% di massa grassa. 2023 Jacopo è ora in una condizione di equilibrio in un anno ha perso più del 30% di massa grassa, guadagnando +10% di massa muscolare. mantiene il focus sui suoi obiettivi principali: lavoro e futuro, ma li vive con un corpo completamente diverso (-26kg), maggiore benessere e un continuo miglioramento. CAMBIARE INPUT SIGNIFICA TRASFORMARSI

INPUT:
Data: 31/3/22
Peso: 101kg
Massa grassa: 40%

OUTPUT
Data: 24/6/23
Peso: 73,8kg
Massa grassa: 12%

CASO DI FRANCO G.

Obiettivo: Ricomposizione corporea

La prima volta che ho incontrato franco ha esordito dicendo che voleva essere il “papà più in forma di tutti” perché tutti i sabati mattina portava il suo neonato in piscina, quindi doveva entrare con lui in vasca. Nel concreto ha cercato di farmi capire che da quel momento in poi avrebbe voluto tornare in forma davvero dopo un periodo di sbandamento. Da lì tutto è partito. L’obiettivo di diminuzione della massa grassa con allenamento intenso (power lifting) e programmazione alimentare ha portato grandissimi risultati. Non è stata una passeggiata e non ci abbiamo messo 45 giorni come alcune persone fanno credere, ci vuole sempre il tempo che ci vuole ma soprattutto più si fanno sacrifici e si seguono le programmazioni (alimentare e di allenamento) prima arriva il risultato. Il risultato mostra come abbiamo raggiunto l’obiettivo. Ad oggi Franco sta continuando il percorso cercando di crescere muscolarmente il più possibile ma mantenendo la massa grassa più bassa possibile. …e se te lo stai chiedendo, sì è ancora il papà più in forma.

INPUT:
Data: 21/1/22
Peso: 103kg
Massa grassa: 30%

OUTPUT
Data: 29/5/24
Peso: 89kg
Massa grassa: 9%

CASO DI DAVIDE G.

Obiettivo: Miglioramento prestazioni sportive – l’Ironman 70.3

 Davide era intrappolato in una routine distruttiva: vita sregolata, cibo spazzatura e nessun riguardo per la salute. Era in sovrappeso e sempre stanco, senza energie e motivazione. Un giorno, guardandosi allo specchio, ha deciso che doveva cambiare. Ha iniziato il suo percorso con un obiettivo chiaro: rivoluzionare la propria vita. Il cammino è stato duro e impegnativo. Ha iniziato eliminando gli eccessi e introducendo cibi nutrienti e bilanciati. Ogni pasto diventava una scelta consapevole verso la sua nuova vita. Parallelamente, ha abbracciato un piano di allenamento per avere anche un dispendio calorico in più e per agevolare il dimagrimento. Le prime settimane sono state le più difficili, ma con determinazione e costanza, il suo corpo ha iniziato a trasformarsi. Solo 4 mesi fa però ha deciso di contattarmi perché voleva partecipare all’ironman 70.3 di Jesolo. 3 mesi di preparazione per andare a tagliare quel dannato traguardo dopo ore e ore di sofferenza. Abbiamo quindi impostato una programmazione alimentare che gli desse la forza di allenarsi ma anche di perdere gli ultimi kg che lo avrebbero fatto sentire più leggero.

Ogni mattina si svegliava con un unico pensiero: superare i suoi limiti. Ha affrontato giornate di pioggia, freddo e stanchezza, ma la visione del traguardo lo ha sempre spinto avanti. Dopo mesi di sudore e sacrifici, oggi Davide può dire di avercela fatta: ha concluso il mio primo Ironman 70.3 (in 5h e 56′). Ha perso tantissima massa grassa, ma ha guadagnato una forza interiore incredibile, fiducia in se stesso e una nuova prospettiva di vita. La sua storia è la prova che tutto è possibile se si crede in se stessi e ci si impegna al massimo. Se sei in una situazione simile, sappi che il cambiamento è alla tua portata. Non importa da dove parti, ma la determinazione con cui affronti ogni giorno.

INPUT:
Data: 16/2/24
Peso: 89kg
Massa grassa: 22%

OUTPUT
Data: 29/4/24
Peso: 83kg
Massa grassa: 14%




CASO DI PAROLINI C.

Obiettivo: Ricomposizione corporea

Nel mio studio accolgo ogni giorno persone con storie diverse, ma alcune restano impresse per la forza con cui parlano di cambiamento. È il caso di Christian, un sommelier di 39 anni, che ha trasformato il vino da passione a professione.

lavorare nel mondo del vino non è solo romantico come sembra: eventi serali, assaggi frequenti, cene fuori, ritmi sregolati. Christian mi racconta che per anni non si è posto troppi limiti. Il corpo, però, ha iniziato a parlare con chiarezza: gonfiore, stanchezza cronica, aumento di peso, difficoltà di concentrazione. La bilancia segnava un numero che non riconosceva più.

Un giorno, guardandosi allo specchio, ha capito che qualcosa doveva cambiare. Non solo per un fattore estetico, ma per tornare a sentirsi bene. E soprattutto per tornare a fare ciò che lo faceva stare davvero bene: la mountain bike.

Insieme abbiamo iniziato un percorso costruito su misura: non rinunce drastiche, ma equilibrio. Anche perché la vita di un sommelier non può prescindere dal vino, ma si può imparare a gestirlo. Abbiamo rivisto le abitudini alimentari, lavorato sul bilanciamento tra i pasti e le giornate intense di lavoro, reintrodotto l’attività fisica gradualmente.

Christian ha capito che non doveva rinunciare a ciò che ama, ma imparare a viverlo in modo sano. Ha riscoperto il piacere di tornare a pedalare, l’energia di un corpo che torna a funzionare, la soddisfazione di fare scelte consapevoli. La vera forma fisica non è fatta solo di muscoli o numeri sulla bilancia. È uno stato mentale, è il rispetto di sé, è sapere quando fermarsi e quando spingere.

Oggi Christian è tornato a salire in sella regolarmente, ha perso peso, ma soprattutto ha ritrovato l’equilibrio tra la passione per il vino e la cura per se stesso.

INPUT:

Data: 30/07/2024
Peso: 85kg
Massa grassa: 25%

OUTPUT:

Data: 18/03/2025
Peso: 75kg
Massa grassa: 12%

 

CASO DI MUSTACCHIO G.

Obiettivo: Miglioramento prestazioni sportive – power lifting

Non è raro che nel mio lavoro mi trovi ad aiutare persone che vogliono “rimettersi in forma” o migliorare il proprio stile di vita. Più raro, e decisamente stimolante, è quando arriva un ragazzo di 19 anni, già consapevole di cosa mangia, con una buona base di allenamento e un obiettivo ben preciso: gareggiare nel powerlifting.

È quello che è successo con Gabriele, un giovane appassionato, curioso, e con le idee chiare. Si allenava da anni con costanza e aveva già costruito un fisico solido. A livello alimentare sorprendentemente preparato: conosceva macros, tempi di assunzione dei nutrienti, e sapeva come strutturare i pasti in funzione dell’allenamento. Allora quando è arrivato in studio gli ho chiesto in che modo potessi aiutarlo e lui mi rispose che voleva fare le cose fatte bene per gareggiare al meglio.

È iniziato così un lavoro affascinante: prendere una base già buona e affinarla, trasformarla in una strategia. Perché la differenza, quando si passa dal semplice allenamento alla competizione, la fanno i dettagli.I risultati sono stati progressivi, costanti e misurabili.

Non solo ha aumentato i carichi sugli esercizi fondamentali, ma ha anche affinato il controllo sul proprio corpo. È entrato in una nuova categoria di peso più competitivo, senza perdere performance, anzi: migliorandola. E, cosa forse ancora più importante, ha acquisito una mentalità ancora più solida, da vero atleta.

Gabriele è l’esempio perfetto di quanto la nutrizione non sia solo “correggere” ma anche ottimizzare. Di quanto sia importante affiancare alla passione la strategia, e alla conoscenza personale un confronto professionale.

INPUT:

Data: 12/09/2023
Peso: 77kg
Massa grassa: 7,30%

OUTPUT:

Data: 25/03/2025
Peso: 83
Massa grassa: 6,81%

 

CASO DI PORTA C.

Obiettivo: Miglioramento prestazioni sportive – trekking + ricomposizione corporea

Dal sentiero alla performance: evoluzione di un appassionato di trekking.

Nel mio studio incontro spesso persone con obiettivi diversi, ma accomunate dalla voglia di stare meglio e performare di più nella vita di tutti i giorni. Tra queste c’è Christian, un appassionato di trekking che si è rivolto a me con un obiettivo chiaro: migliorare la propria performance in montagna e sentirsi più efficiente nel suo corpo.

Christian non partiva da una situazione estrema. Si allenava già e aveva uno stile di vita discretamente attivo, ma sentiva di essere “bloccato”: poca energia nelle escursioni più lunghe, recupero lento e una composizione corporea che non rispecchiava il suo impegno. Il peso sulla bilancia non era il problema principale, ma la qualità di quel peso sì.

Abbiamo quindi costruito un percorso mirato, lontano dalle logiche drastiche e focalizzato su ciò che davvero serviva: migliorare la composizione corporea e supportare la performance. Abbiamo lavorato sull’alimentazione in modo strategico, adattandola alle giornate di allenamento e alle uscite in montagna, senza stravolgere le sue abitudini ma rendendole più funzionali. Parallelamente, abbiamo strutturato un lavoro progressivo per migliorare resistenza, forza e capacità di recupero.
Il risultato non è stato un semplice calo di peso.

Christian ha perso circa 5 kg, ma soprattutto ha ridotto in modo significativo la massa grassa, migliorando la qualità del suo fisico. Questo si è tradotto in ciò che per lui contava davvero: maggiore leggerezza nei movimenti, più energia durante le escursioni e una performance nettamente superiore sui percorsi più impegnativi.


Ha capito che il cambiamento non sta nel fare di più, ma nel fare meglio. Nel nutrire il corpo in funzione di ciò che gli si chiede, nel rispettarne i tempi e nel costruire una base solida su cui migliorare.


Oggi Christian affronta i suoi trekking con una consapevolezza diversa: non è solo più leggero, è più efficiente. E questo, in montagna come nella vita, fa tutta la differenza.

INPUT:

Data: 22/04/2021
Peso: 77,5kg
Massa grassa: 23,36%

OUTPUT:

Data: 26/01/2023
Peso: 72,5
Massa grassa: 10,91%